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育毛にお悩みの方必見!日常生活で意識する8つのポイントを教えます

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年々気になる薄毛。他にも若いころに比べると髪が細くなったりと、髪に対しての悩みを抱えてくる方はたくさんいます。そんな時に育毛の方法がわかれば、対処の仕様もありますよね。今回はそんな髪に対しての育毛について解説します。

このサイトには、医療面で信頼性に欠ける情報、薬機法に抵触している情報、引用の範囲を超えて著作権を侵害している情報が含まれている可能性があります。十分ご注意の上、読み進めくださいますようお願いします。
目次
育毛を成功するには?
薄毛・抜け毛の原因
遺伝
ストレス
血行不良
過剰に皮脂が分泌
女性ホルモン
育毛方法・薄毛予防法
食事
適度な運動
育毛剤を使う
ヘアケア
汗と皮脂の発生抑える
睡眠
ストレス発散
過度にダイエットをしない
育毛用品の選び方
男性用と女性用を知る
成分
効果・安全性
評判
おすすめ市販の育毛剤
マイナチュレ
ベルタ育毛剤
花蘭咲
デルメッド
イクオス
人気の育毛シャンプー
黒髪スカルプ・プロ
Le ment
CA101
ハイビスカスヘアシャンプー
ラフィーシャンプー
サプリで育毛促進
ビアンド
ヘアドルーチェ
ダブルインパクト
ヘアフォーミュラ
Hatto
育毛は日々の習慣から
育毛を成功するには?

鏡を見ると億劫になるほど髪が薄くなってしまっている…。そんなことになる前に育毛を実践することをおすすめします。髪というのは、自分の自信の表れにもなります。ヘアスタイルをアレンジしたり、人の目につくことが多いので、毎日意識することで、印象というのは変わってきます。

しかし、育毛といっておどうしたらいいのかハッキリわかっていない方も多いでしょう。ただ育毛剤を使用するだけでは十分ではないのです。そんな育毛について解説していくので、興味がある方は参考にしてみてください。

薄毛・抜け毛の原因
髪が抜けていくといった原因にはどういった理由があるのでしょうか?単純にその人の体質といってしまっても、家族は薄毛ではないし、といった方も多いでしょう。そういった原因について色々解説していくので、身に覚えのある方は改善していきましょう。

遺伝

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薄毛の原因の一つとして考えられるのが、遺伝的な要素です。実際に研究の段階で薄毛は遺伝が関係しているのかは、ハッキリとはされていません。しかし、家族の中で薄毛の方がいれば、その子供も薄毛になる可能性は十分に考えられるとはいわれています。

またこういったケースもあります。両親が薄毛ではなくても、祖父の世代で薄毛が発生していれば、隔世遺伝として、本人に表れることがあるといったものです。そのことから、両親が薄毛ではないから大丈夫、逆に薄毛だからといって、自分も薄毛になると決まったわけではありません。

ストレス

薄毛や抜け毛の原因には、ストレスも関係している可能性があります。ストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れ、髪のサイクルがくるってしまったり、血行が悪くなることがあるといわれています。それによって、髪に栄養が行き届かずに、薄毛になってしまうこともあるとされています。

またストレスが溜まると、活性酸素が体内の細胞に影響を及ぼしてきます。そうなると、髪が弱ってくるために薄毛や抜け毛が増えてきます。その状態が長く続くと、髪が薄く見えてくるので、育毛をして対策を十分に練る必要があります。

血行不良

ストレスや栄養不足によって、血行不良が発生することがあります。そうなると、本来ならば髪に行き届くはずであった栄養が運ばれず、髪が弱り薄毛になる可能性もあります。そういった血液の状態も、健康を保っておかないと、育毛をしてもあまり効果が見られないとされています。

また睡眠不足などの生活習慣も崩れていては、血行不良になる可能性があるので、注意が必要です。生活習慣をまず見直すことで、薄毛を防止することに繋がるので、しっかり自分自身を振り返り、改善することに努めていきましょう。

過剰に皮脂が分泌

男性に多くみられる傾向にあるのが、皮脂の過剰分泌による薄毛や抜け毛です。炭水化物の摂りすぎや脂肪分の多い食事を行っていると、皮脂が増えていき毛穴を詰まらせる原因になりえます。そうなると、毛穴から皮脂が溢れて髪を抜けさせてしまうことがあるのです。

そういった皮脂の過剰分泌によっても、薄毛を進行させるきっかけになるので、食生活の見直しや日頃のシャンプーなどには、余念がないように皮脂汚れを取る努力を進めていきましょう。そうすれば、きっと髪の健康も保たれてくることでしょう。

女性ホルモン

女性ホルモンのバランスが崩れることによっても、薄毛や抜け毛の進行が早まるケースもあります。これは最近多い悩みの一つなのですが、更年期障害などによって、女性ホルモンが崩れやすくなるので、そのことから髪を守っていた、ホルモンが分泌されなくなることによって引き起こされるケースです。

女性ホルモンの一種には、髪を成長させる効果があるものがあります。その分泌が減少することで、抜け毛が発生することがあるので、場合によっては、更年期障害の影響で薄毛や抜け毛は発生します。これらは、個人差によるものがあるので、ハッキリとはいえませんが、原因の一つとして考えていたほうがいいでしょう。

育毛方法・薄毛予防法
それでは薄毛を防止するためには、どういった育毛方法があるのか紹介していきます。自分に合った方法を試していき、これなら続けられると思うことを実践していくようにしていきましょう。髪の健康を保つためにも、早めの対処が肝心です。

食事

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育毛の方法として、まず改善する必要があるのが食事の内容です。油分の多い食事やスナック菓子などの添加物の多い食事は、薄毛を早めてしまう危険性があるので、出来るだけ摂取は控えましょう。また飲酒によっても、髪の健康が損なわれるので、あまりおすすめしません。

またダイエット目的で、低カロリーなものしか口にしないのも、髪に栄養が行き届かなくなるのでやめておきましょう。必要なのはたんぱく質なので、豆腐や納豆などの植物性たんぱく質を積極的に摂っておくことが、育毛の第一歩になることでしょう。

適度な運動

実はあまり知られていないのが、適度な運動を行うという育毛方法です。運動を行うと、血行がよくなるので、その分髪に栄養が行き届きやすくなるのです。これらを習慣的に行っていくことで、髪の健康が毎日保たれる結果になるのです。

しかし、運動のし過ぎには要注意です。運動をする時には、必ず酸素を体に取り入れるので、活性酸素が細胞に発生しやすくなるのです。そうなってしまっては逆効果なので、少し疲れるくらいの適度な力で運動を行うことが、育毛をするコツといえるでしょう。

育毛剤を使う

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広告やCMなどでもよく見かける育毛剤。これらを使用して、発毛効果を促すというのも一つの手です。自分に合ったものを見つけ、その効果を実践することで、きっと発毛効果も期待できるので、実際に使ってみることが何よりも大事といえるでしょう。

また眉毛が薄い方や剃りすぎたという方には、眉毛に育毛剤を使ってみるというのも、最近流行っているそうです。実際に育毛効果はあるようで、使用している方も少なからずいるようです。目には入らないように注意しましょう。

ヘアケア

最近では髪の悩みを抱えている方が多いため、そのニーズに応えるかのように、ヘアケア商品が増えています。そのヘアケア商品を使用することも、育毛する上では効果を発揮するかもしれませんね。シャンプーでも、スカルプなどのヘアケア商品も充実していたりするので、試しに使ってみるものいいでしょう。

またワックスなどのスタイリング剤もヘアケアを中心とした成分が含まれていたりするので、注目度が高くなっているのも事実でしょう。髪を労わる方のために開発されたヘアケア商品。これからもさまざまな種類が増えてきそうですね。

汗と皮脂の発生抑える

薄毛にならないためにも、その原因である汗や皮脂の発生を極力抑えることも、育毛のポイントといえるでしょう。しっかり意識して行うことで、髪の清潔さが保たれて、髪の成長を促す結果に繋がることでしょう。意識しないのとするのでは、きっと全然違うことでしょう。

そのためにも、汗をかいた夜はそのまま寝ずに、しっかり入浴したり、皮脂の分泌を抑えるためにも、食事には気を付けたりと、毎日の習慣を大切にすることも大切です。何事も積み重ねなので、意識できることからチャレンジしていきましょう。

睡眠

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髪の発毛を期待できるのは、寝ている時だといわれています。そのため、育毛を意識するのであれば、睡眠を充実させることも一つの方法といえるでしょう。成長ホルモンが髪に影響を及ぼすとも考えられているので、その分泌を促すためにも、質のいい睡眠を心がけていきましょう。

ましてや徹夜やあまり寝ない日が続くと、髪のサイクルが正常に行われず、発毛効果が期待出来なくなります。そうなると、抜け毛が発生した時に、本来であれば発毛するところを髪が成長せずに、そのまま抜けた状態が続いてしまうこともあるのです。

ストレス発散

育毛効果を実感したいのであれば、まず薄毛や抜け毛の原因を取り除くことも大切です。そのためにも、ストレスを溜め込まずに、発散することを意識しましょう。日頃の仕事の疲れなどを発散するためにも、何をするかなどを予め決めておきましょう。

またストレスを発散することは、髪の成長を妨げる活性酸素を抑えることにも繋がりますので、しっかり発散しておきましょう。気持ちもスッキリするので、次への意欲も湧いてきます。そうなれば、仕事のやりがいも感じることも出来ることでしょう。

過度にダイエットをしない

女性の多くは、ダイエットを経験したことがあるでしょう。しかし、食べないでダイエットのように、過度のダイエットは髪に栄養が行き届かないきっかけになってしまうこともあるので、注意が必要です。髪の成長に必要なたんぱく質やミネラル、ビタミンは少なくても摂取しておきましょう。

そのため、髪の成長を促すためにも、野菜を摂取することを心がけることも大事です。同時に豆腐や納豆なども摂っておきましょう。これらの食材であれば、低カロリーなので食べながらでもダイエットすることは可能かもしれませんね。

育毛用品の選び方
育毛の作用があり、薄毛の対策に有効とされる育毛用品。種類がたくさんあるので、何を選択したらいいのか、わからなくなることも多いですよね。そのためにも、育毛用品を選択する上で着目したい部分を紹介していきます。

男性用と女性用を知る

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育毛剤にも男性用と女性用に分かれていることがあります。これらは男性と女性とでは薄毛になる理由が異なるからだとされています。男性の場合は、発毛を実感するために使用されることの多い、サクセスのようなトニックが有効とされています。

しかし、女性にはノコギリヤシが含まれている育毛剤が推奨されています。このノコギリヤシには、男性ホルモンを抑制する効果があり、女性の皮脂の分泌やホルモンのバランスを整えてくれる効果が期待できるといわれています。そのため、薄毛対策以外にもノコギリヤシは役に立つといわれています。

成分

育毛剤に含まれている成分によって、育毛効果が期待できるかどうかが判断できるとされています。実際に育毛剤に含まれている成分で多いのが、センブリエキスやノコギリヤシといった育毛効果が実証されているものがほとんどいわれています。

また最近ではスピルリナという、植物の成分が入っている育毛剤が人気だといわれています。このスピルリナというのは、藻に含まれている成分で、実際に藻は育毛効果が期待できるといわれているので、サプリなど好んで摂取するケースが増えているとされています。

効果・安全性

育毛用品を使用しているからといって安心していてはいけません。ある程度の効果が出るまではしっかり長い期間使い続ける必要があるとされています。一度使っただけでは、育毛を実感することはまずないので、長い目で見る必要があるでしょう。

また育毛用品も医薬品です。そのため、化学添加物が含まれているものもあるので、安全性についても、しっかりと確認しておく必要があります。添加物が入っているものであれば、ニキビや吹き出物などの発生といった副作用が出る可能性があるので、注意して育毛用品を選ぶようにしましょう。

評判

育毛用品は説明を受けてもどれがいいかわからない。そんな時には、通販ランキングや使用した方の口コミを参考にするのもいいでしょう。ランキング上位に位置しているものであれば、なぜ選ばれているのかちゃんとした理由があるはずです。

また評判というのは、製品力が備わっているものでなければ、評価が高くなることはまずないのです。そのため、口コミでいいことが書かれているものは、しっかり育毛効果が期待できるものと考えてもいいでしょう。慎重に何がいいか把握してから購入するようにしましょう。

おすすめ市販の育毛剤
ここからは市販で販売されている育毛剤の中で、評価の高いおすすめの商品を紹介していきます。自分に合ったものを使い続けることが、これからの髪の成長を促してくれるので、お気に入りの一つを見つけて使用してみましょう。

マイナチュレ

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女性用の育毛剤として販売されているマイナチュレの育毛剤。女性には好みのシャンプーの香りや香水の匂いというものがあります。そのため、そういった香りの邪魔をしないために、無香料にして開発されています。女性の声を反映したような商品努力がなされているのも特徴の一つです。

また無添加なので、髪に優しいというのは育毛剤として嬉しい効果といえるでしょう。パッケージもシンプルでありながら、美容液のようなフォルムをしているので、女性に好まれる印象があります。先端が細く出来ているので、使いやすいのもポイントです。

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ベルタ育毛剤

女性の髪の悩みに対して開発された、安心の無添加育毛剤です。妊娠中の方や産後の敏感な時期にも使用が出来るといわれているので、いつでも使えるのも嬉しいポイントです。また敏感肌の方にも使用できるといわれているほど、繊細に作られているのも、商品の自信の表れともいえるでしょう。

天然由来成分99%で、安心のパッチテストも済んでいるとされているので、アレルギーに対しても問題ないと公表しています。しかし、絶対に大丈夫とはいい切れないので、自分には合わないと感じるのであれば、使用をやめることも大切です。まずは使用を実感してみるところから始めてもいいでしょう。

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花蘭咲

然栽培の上質な和蘭「エビネ蘭」を使用した養毛料としても、最近話題に上がっています。日本を初め、世界13ヶ国で特許を取得した成分「エビネエキス」の他に、柑橘系やハーブなど9種類の天然植物エキスをバランスよく配合されているので、安心の育毛効果が実感できるとされています。

若いころの髪のハリやコシがよみがえるといったコンセプトを元に開発された育毛剤です。実際に使用している方は、40代や50代の方が多いとされていて、一度使用すると愛用される方が多いとされています。1ヶ月使用していれば、効果が実感できるともいわれています。

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デルメッド

育毛成分「CTP」を配合した女性用の薬用育毛剤としても話題になっている人気商品。年々減少するとされている女性ホルモンの分泌を促し、髪にハリやコシをよみがえらせて、ボリュームを増やす効果が期待できるといわれています。

朝のスタイリング時や洗髪後に使用することで、育毛実感することが出来るとされているので、毎日の習慣に取り入れてみましょう。それで、これからの髪のトラブルを防いでくれるので、毎日欠かさず行っていきましょう。

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イクオス

北海道ミツイコンブ由来エキス(M-034)を最大級に配合されているイクオスは、育毛効果が期待できると口コミなどでも話題になっています。また育毛三大成分といわれるグリチルリチン酸2K、センブリエキス、ジフェンヒドラミンHCを配合しているので、髪の成長が期待できます。

さらにその他にも、髪の成長に欠かせない植物エキスやアミノ酸が含まれているので、日頃の手入れが楽しみになることでしょう。また無添加、無着色、無香料であるため、髪に優しいというのも、毎日使用したいという気持ちになる理由の一つでしょうね。

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人気の育毛シャンプー
ここからは人気のシャンプーを紹介していきます。髪の健康や清潔感を守ることは、髪の成長を促し、育毛するためにも必要なことなのです。そのため、毎日のシャンプーにこだわりを入れることが、薄毛を予防する結果に繋がるとされています。

黒髪スカルプ・プロ

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ノンシリコンでありながら天然由来100%といった、髪に優しい成分をふんだんに使用しているというシャンプーです。リンスも不要なので、髪に極力負担をかけないように努力して開発されているのも、髪の成長を妨げない工夫がなされているのが感じられます。

また合成香料や着色料も使用していないので、安心して使用できるシャンプーの一つとしても有名です。髪の健康を維持できなくて薄毛になるのは、毛穴汚れの詰まりが一因しています。そのため、その問題を解決してくれるのが、このシャンプーといわれています。

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Le ment

育毛効果だけではなく、サロン帰りのような手触りを実感することも出来るとされているのが、このシャンプーです。高濃度の炭酸オイルヘッドスパというのが、手触りのよさの秘密で、仕上がりが気持ちいことから選ぶ方も少なくないといわれています。

またシリコンフリーで石油系の界面活性剤を使用していないから、髪に優しいというのも選ばれるポイントの一つなのでしょう。さらに保湿成分も充実しているので、髪を守るために十分な成分が含まれているので、大切に扱えることが出来ます。

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CA101

髪と頭皮のエイジングケアをするといったコンセプトの元、開発されたスカルプシャンプー。ノンシリコンであり、アミノ酸や海洋炭を使用していることが、髪の育毛を促進させる効果が期待できるといいます。髪の清潔感を守りながら、髪の保湿を守るシャンプーとして人気があります。

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ハイビスカスヘアシャンプー

ノンシリコンで、髪に優しい成分が含まれていることで人気のシャンプーです。髪に優しい理由は、低刺激性のアミノ酸系洗浄剤を配合されていることに秘密があります。また生分解性にも優れているので、環境にも優しいのも特徴の一つとされています。

泡立ちや指通りもいいことから、髪が清潔に保たれていると実感できるのも特徴の一つのようです。また保湿成分であるハイビスカス葉エキスによって、髪のツヤがよくなることも、このシャンプーのいいところといえるでしょう。

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ラフィーシャンプー

サロン仕様で、無添加なのがうれしいシャンプー。ノンシリコンであることも髪に優しい理由の一つです。髪を洗う時の、手の荒れなどの肌トラブルを解決するために開発された商品なので、身体に優しい成分が入っているのが、特徴の一つといえるでしょう。

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サプリで育毛促進
最後に、サプリで育毛促進効果があるとされているものを紹介します。これらを参考に、毎日の手入れや日頃の習慣を欠かさずに、髪の健康を保つ努力をしていきましょう。きっと髪の育毛効果が実感できることでしょう。

ビアンド

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髪の健康だけでなく、女性の美という点に着目して開発されたサプリ。アロエなどの美容成分に加え、髪の成長に必要なアミノ酸が配合されていたりしているので、うれしい要素がぎゅっと詰まっている感覚です。毎日の習慣に取り入れてはいかがでしょうか?

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身体の中に成分を取り入れることで、育毛効果を実証するといった画期的な育毛サプリ。キノコの一種であるアガリクスがメインの成分で、内面からエイジングなお悩みを解決することを目的としているようですね。長い期間続けることで、効果が実感できるようですね。

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育毛は日々の習慣から
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育毛をする手段は、生活習慣から日々のシャンプー、サプリなど、アプローチする方法はたくさんあります。しかし、共通していえることが、短い期間では効果を実感することが出来ないということ。育毛を真剣に考えているのであれば、最低でも1ヶ月は試してみることが必要です。

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